2019年9月 正式課表

🧚🏻‍♀️輕盈課程、美體律動，Clare 讓你精瘦美
🧘🏻‍♀️貼近你的心、晨型人好愛：Marine 身體意識瑜珈
💆🏻‍♀️肢體舒展、疼痛緩解專家：Ellen老師
💃🏻中東舞、印度舞、現代舞

好多新時段 入秋是養瘦、養顏最佳時機。身體秘境從瑜珈、舞蹈、古典、現代各角度關心你的體態，貼近你的靈魂。

👉🏻新生體驗價：主修300元，副修250元

2019年8月 正式課表

🧚🏻‍♀️ ClareUp美體律動：享瘦美體，身心輕盈
🌿 Ellen老師獨家好課：節氣瑜珈工作坊
🧘🏻‍♀️ 晨型人最愛：Marine老師慢慢瑜珈
💃🏻 中東/部落融合風肚皮舞、寶萊塢印度舞有全新班級開課

夏秋之際的躁動與燥熱，讓心頭和生活多了些起伏。讓瑜珈和舞蹈成為暑假、父親節和情人節寵愛自己與家人的方式，隨之而湧入的豐沛情感將是換季時的能量大補帖。 無論是筋骨筋膜、經絡穴道、體式呼吸或專業舞蹈，身體秘境小班制度讓老師能細緻地照顧每個學生的健康需求，從連結身體各部位的感覺開始，自癒力up，由內而外充滿盎然生機。

🦌身體秘境🦌 https://bodymystery.blogspot.com/?m=1
私訊或來電預約體驗：02-87710768
國父紀念館二號出口即達

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享瘦美體· 身心輕盈工作坊

🧚🏻‍♀️ Part 1：享瘦美體 

時間：8月25日 (日)10:00-12:00 

現代人因飲食習慣及運動不足而造成的體態失衡，在工作繁忙的狀況下，要如何才能恢復精瘦體態？在八月工作坊裡，Clare教練將協助你做個人專屬的體態判定及飲食建議，並搭配簡單易學的美體運動，讓你天天享瘦，體態輕盈。 

10:00-11:00 體態諮商及飲食建議 
11:00-12:00 上半身享瘦與美體律動 

🧚🏻‍♀️ Part II：身心輕盈 

時間：9月22日(日)10:00-12:00  

輕盈是一種身心靈的平衡，九月的工作坊中，Clare教練將會陪你瞭解體重失衡的原因，並提供減重期穩定身心的方法，以及下肢與核心力量的簡易自我訓練。 

10:00-11:00 穩定減重的身心途徑 
11:00-12:00 下肢享瘦及核心訓練 

🤸🏻‍♀️透過這兩次工作坊，讓你感受到體態的優美是心境上的放鬆，飲食調整和運動鍛鍊是寵愛自己的過程。

兩小時工作坊單堂1800元，兩堂合購價3000元。  
🤸🏻‍♂️身心輕盈，私訊報名。 或電洽02-8771-0768。

節氣養生工作坊 ・處暑

🌿秘境自然涼，排毒天然美。  

「長夏」指大暑、立秋、處暑到白露節氣，即夏秋交替時節，人體由陽氣盛旺到陰氣漸生的過渡階段。此時酷熱天氣如老虎般凶猛咬人，身體飽受內外濕熱交困之苦，消耗能量速度快，最典型的症狀就是心神渙散，易感冒中暑、腸胃不適、淺眠易醒、腰酸背痛，和皮膚暗沉等等。 

🌿秘境養生小徑：

Step 1: 從膀胱經下手，幫助身體去濕排毒，讓你身體輕，心態輕，行事四兩撥千斤。
Step 2: 健脾養胃，提升後天元氣，加深整體的氣血推動力，讓你不用上妝也有韓星般明亮眼神，和水煮蛋肌好氣色。 

🌿課程內容： 工作坊上半場由擅長經絡養生的Ellen老師藉瑜珈體式的伸展與強化，增加氣血推動，活絡膀胱經與脾胃經，增加體內濕氣與毒素的代謝排出。 身體舒展後，由Ivy老師帶領經絡刮痧與「氣內臟按摩」。氣內臟是運用人的發聲產生共鳴，同時按壓觸摸腹部臟腑能量區域，改善循環和淋巴系統，釋放並轉化各種毒素。

 🌿課程適合：

1. 有上述不適症狀者。
2. 常待在中央空調工作環境的上班族。
 3. 重視養生，期待順應節氣生活的你。
4. 想要有自然健康好氣色的你。


時間：8/17（六）14:00-17:00 
「處暑，清熱排毒自然涼」

下一場：9/7 （六）14:00-17:00 
「白露，排濕消腫水嫩肌」 

工作坊費用：

報名單堂1800元，兩人同行3400元，合報兩場3400元。
身體秘境學員1200元，身體秘境VID 888元。

爸爸讓我照顧你

歡慶父親節，感謝父親為家庭的努力與付出，7月24日起至8月8日止，凡持身體秘境有效上課證的當期學員，均能為自己的父親、配偶的父親、孩子的父親......預約一堂免費體驗課程。 

預約課程限未額滿班級，一位學員預約一次，和父親須在同個時段，預約時請向行政櫃檯及老師詢問詳情。 

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VID會員募集🦌

Be our Very Important Deer! 🦌  

⚜️一般會員： 於身體秘境報名即可成為「一般會員」。

 👑VID會員：
· 一年內累計60堂常態課程，或兩年內100堂常態課程，即可升級為「VID會員」。
· VID會員效期為1年，即升等後12個月內有效。計算效期自7月1日起，至隔年6月30止。
· VID會員續會方式：一年內50堂常態課程，即可續享VID會員。
 · 若12個月內未到達堂數，將自動轉為一般會員。會員身份以身體秘境內部標示為準。 

👑VID 回饋內容：
· 免費攜伴參加VID回饋活動，目前規劃有兒童營隊、親子課程、心靈課程、塔羅占卜、靈性療癒等等。
· 報名主修課程早鳥價再95折。
· 工作坊及大型活動，獨享VID優惠價及保障名額。
· 壽星生日小禮。 

📎身體秘境擁有更改及終止活動的權力，所有VID會員權利及細節請向行政人員確認。 


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小暑節氣養生

有沒有覺得最近氣溫高到有人喊熱都會默默增加體感溫度呢？

所以小編要挑戰這篇節氣文從這行開始不提這個字。😛

 🥒俗諺說六月瓜，此時最好的養生食物是絲瓜，含豐富的維他命C，美顏效果佳，夏日可清心解毒，利尿消腫。 小暑正值三伏天，冬病夏治的好時機，除了不吃生冷，少吹冷氣之外，尋找離家近的中醫診所貼三伏貼，可以趁暑氣排出冬季未盡的病氣，維護身體健康。在此推薦我們的整復好朋友百胤視力整復所，師父們不但專業而且帥氣，看診好幸福。🙌🏻


許多人覺得溽暑很難平心靜氣。小編靜心的方式是在簡單運動中出汗，並找一點困難的組合動作讓自己專注在提升協調感中，清心醒腦的效果特別好。

以下是小暑身心保養菜單：
📍晨間簡單運動：跑步30分鐘，可出汗排濕，降火降體溫，提振陽氣。 📍午間保養：午睡40分鐘，養心護陽氣。
📍晚間協調感挑戰：跟著Aida老師一起練習頭頸、胸膈、骨盆的 isolation吧，還能健胃整腸助消化。

1）首先抬高下巴，拉長頸部前側闊頸肌，再回原位。
2）胸口抬高，感覺肩胛骨下緣收攏，膈肌拉長，再施一點力道回原位。這個動作很容易晃到肩關節，記得肩關節要放鬆。
3）臀肌夾緊，下腹向內，深度要製造肚臍附近的陰影，再施相應的力道讓骨盆回原位。
4）中東舞的基本要求就是三個部位不互相影響，可以錄影為自己的練習留下紀錄，並增加（別人的）樂趣。
5）時常為自己找一些肢體訓練上的難關來挑戰，你會發現意志力變得堅強，面對困難的空間變大，也不容易因外在環境的改變而失去本心。 身體秘境和你一起關關過。💪🏻


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2019年7月 正式課表

部落融合風肚皮舞

💃🏻比起中東風的甜美浪漫，更喜歡展現與眾不同的個性。
💃🏻協調感不足，想提升肢體美感
💃🏻享受音樂的美好，渴望探索不同風格

部落融合風肚皮舞對Aida老師而言，檢查身體機能的顯微鏡，精準的肌肉控制練習，讓你發現用身體細節展現音樂性的無限可能。加上融合風格(Fusion Style)在現代舞、街舞、印度舞、祭神舞蹈等多樣元素的影響下，擁有多變的面貌，每一期都能給學生多面向的肢體與美感訓練。

舒療瑜珈

舒療瑜珈，針對壓力疲乏的生活型態引起的身心狀況如：肩頸酸痛、腰酸、手腳冰冷、月經不適、便秘、失眠、容易疲憊、焦慮...等狀況作緩和而有效的練習，能夠促進神經系統的健康，加強生殖系統與腺體的保養，進一步促進身心的平衡。

隨著年齡的增長，與生活型態的轉變，身體不自覺地以緊繃來回應壓力。這些緊張不斷地累積，包圍著我們的神經、腺體、循環系統、脊柱和能量系統。身體的效能變低，能量也隨著系統遲滯或阻塞而流失。

鈍化的身體，對於自身的反應也現出隔閡；而這樣的生命現象會呈現在各個層面中，生活品質也因而變差。在做瑜珈的過程中，保持身體系統開放和維持能量，能防止崩潰和疾病。瑜珈也有很深的療癒潛力，因為體式都經過千錘百鍊，能夠以非常特殊的方式進入身體系統，增進體能且改善體質。

下犬式能促進腸胃消化力，改善失眠、頭痛，
伸展背部及腿後側肌群，舒緩背痛，提昇專注力。

單腿前彎：扭轉身體，按摩臟器 

臥束角式：緩解月經期子宮器官的疼痛、痙孿以及灼燒感，改善泌尿系統

有支撐橋式：伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜幫助減輕壓力和憂鬱，恢復精力。

大休息式：調節副交感神經系統，幫助身心放鬆、修復消化功能，
降低血壓，緩解壓力、緊繃、頭痛、焦慮。


瑜珈，進入身心的平衡之道。

踝髖舒壓

本課程非常適合上班族久坐而引起的肌肉緊繃或是下肢易腫脹者，除了利用芭蕾伸展動作及呼吸為基礎, 引導一路從腳趾、膝蓋、髖部鬆至背部鬆開筋膜及肌肉, 並以此進入觀察身體放鬆後的狀態。 在伸展動作及能同時練習到使用少用的肌群並建立正確使用肌肉的運動模式,以保護身體日常運用,在透過全身放鬆後平衡平日過度活躍的交感神經, 紓解上班時的壓力。

授課老師：Clare（老師介紹）

養生律動

古人是以身體內在臟腑及氣血平衡達到養生練氣的目的, 本課程將帶入民族舞傳統動作、身段練習及氣息的調整，引導學員熟悉及進入身體內在氣息變化及安定身心。 

從氣息調理進入, 由呼吸帶領肢體延展去熟悉四肢、軀幹如何搭配及平衡感練習，同時往內感受身體內在氣息流動，以達成在動作間感受身體，運動中體驗身心內在協調與柔軟內在達成動靜平衡。

課程帶領者：Clare老師